FrauenZeit
Sexualcoaching für Frauen im Kanton Zug.
Raum für deinen Körper und deine Lust
Möchtest du deinen Körper und deine Lust neu entdecken?
Sexological Bodywork kann ein Weg sein, den eigenen Körper und die eigene Lust in deinem Tempo neu kennenzulernen…
… und einen achtsamen, persönlichen Zugang zu deiner Sexualität zu erkunden.
Vielleicht kennst du das…
- Du hattest bisher keinen vaginalen Orgasmus.
- Du fühlst dich beim Thema Sexualität blockiert.
- Du hast das Gefühl, dass Orgasmen für dich vielleicht nicht möglich sind.
Liebe Frau!
Mein Name ist Nicole. Ich bin Sexualcoach im Kanton Zug und begleite Frauen dabei, ihre Sexualität in ihrem eigenen Tempo zu erkunden.
Wenn du neugierig bist, wie du Schritt für Schritt einen neuen Zugang zu deiner Lust finden kannst
und deiner Sexualität mit mehr Ruhe und Neugier begegnen möchtest…
… dann möchte ich dir von einem Weg erzählen, der mir selbst geholfen hat, meine Sexualität achtsam zu entdecken.
Ich möchte dir von einer Form der Körperarbeit erzählen, die mir persönlich sehr geholfen hat: Sexological Bodywork.
Sie verbindet Gespräch, achtsame Berührung und Körperwahrnehmung. Manche Frauen erleben dadurch, dass sie ihren Körper und ihre Lust bewusster wahrnehmen und mit mehr Ruhe auf ihre Sexualität schauen können. Was sich zeigt und wie schnell, ist bei jeder Frau verschieden – Ergebnisse oder Orgasmen lassen sich nicht versprechen.
Es geht nicht um Leistung. Scham, Selbstzweifel und Leistungsdruck dürfen da sein und sich in deinem Tempo verändern.
Und falls du dich fragst: Sexological Bodywork ersetzt keine Sexual- oder Psychotherapie. Der Schwerpunkt liegt auf Körperwahrnehmung und achtsamer Berührung.
Es geht auch nicht um irgendeine Sexpraktik, die dir vielleicht zu weit geht oder dich überfordert.
Es ist eine sanfte, körperorientierte Form der Begleitung in einem sicheren, nicht-sexuellen Rahmen,
die dich dabei unterstützen kann, dich auf der körperlichen Ebene wieder wahrzunehmen.
Was ich aus meiner Erfahrung sagen kann:
Manche Frauen finden mit der Zeit einen eigenen Zugang zu ihrer Lust – versprechen kann ich das nicht.
Durch Scham in der Jugend, Jahre an unverbundenem Sex, traumatische Erlebnisse oder Leistungsdruck kann es passieren, dass wir uns unbewusst von unserer natürlichen Lust abschneiden.
Dass wir verlernen, uns wirklich zu öffnen, zu entspannen und unsere Lust frei fließen zu lassen.
Dass wir uns körperlich schützen und von unserer Sensitivität abspalten.
Mit der Zeit und in einem geschützten Rahmen können sich solche Muster verändern – wie und wie schnell, ist bei jeder Frau anders.
Meine Sicht
- Wie sich Lust und Orgasmus zeigen, ist bei jeder Frau verschieden. Es ist kein «Fehler» deines Körpers, wenn es bei dir anders ist als erwartet.
- Beziehung und Partner spielen eine Rolle, aber du musst nicht auf sie warten: du kannst deinen Körper und deine Wünsche besser kennenlernen und sie klarer ausdrücken.
- Du darfst deinen Körper neu kennenlernen. Dein Körper kann neue Erfahrungen machen – ob und wie du Höhepunkte erlebst, ist individuell und lässt sich nicht garantieren. Ein geschützter Raum kann helfen, Empfindungen wahrzunehmen und dich mit deiner Lust zu verbinden.
Und es sollte auch klar sein:
Es geht um mehr als Höhepunkte
Worum es noch gehen kann:
- wie du deine Lust und deinen Körper heute wahrnimmst
- wie du über Wünsche und Grenzen sprechen kannst, auch mit deinem Partner
- wie es sich anfühlt, ehrlich zu sein, ohne Orgasmen vorzuspielen
- wie du mit Leistungsdruck und Selbstzweifeln umgehst
- was dir hilft, dich in deiner Sexualität sicherer zu fühlen
Meine Erfahrung
Ich kann dir nur von mir erzählen: Für mich war es ein Durchbruch.
Sexological Bodywork
Was für mich viel verändert hat, war eine Körpermethode namens Sexological Bodywork.
Sie verbindet Gespräch, Körperarbeit sowie Atem- und Achtsamkeitsübungen und ist eine körperorientierte Form der Begleitung.
In den Sessions kannst du Schritt für Schritt deinen Körper und deine Lust neu kennenlernen – in deinem Tempo und ohne Erwartung.
Was ist anders als in einer Gesprächstherapie?
In einer Gesprächstherapie geht es in erster Linie um Gespräche, in denen Gedanken, Überzeugungen und Emotionen in Bezug auf die Sexualität erforscht werden.
Das kann für viele Menschen sehr hilfreich sein.
Sexological Bodywork setzt zusätzlich bei der Körperwahrnehmung an: Neben dem Gespräch gehören achtsame Berührung, Atem und Achtsamkeit dazu. Manche Menschen erleben es als hilfreich, Themen nicht nur zu besprechen, sondern im Körper zu spüren.
Dieser ganzheitliche Ansatz sieht dich als Einheit von Körper und Geist und befasst sich gleichermaßen mit den körperlichen, emotionalen und psychologischen Aspekten deiner Sexualität.
Sexological Bodywork:
Ein sicherer Raum für dich.
Bei Sexological Bodywork stehen deine Sicherheit und deine Selbstbestimmung im Mittelpunkt.
Alle zertifizierten Sexological Bodyworker der sexologischen Körperarbeit haben eine umfassende professionelle Ausbildung in somatischer Therapie, Sexologie und Körperarbeit.
Sex ist ein sensibles und verletzliches Thema.
Vielleicht bist du aufgeregt, möglicherweise sogar ängstlich bei dem Gedanken, dich auf diese Reise zu begeben. Das ist ganz natürlich.
Das wichtigste Grundprinzip der Sexologischen Körperarbeit ist es, dir ein sicheres, nicht wertendes und unterstützendes Umfeld zu bieten. Ein Feld, in dem du deine intimen sexuellen Themen in deinem eigenen Tempo erkunden kannst.
Du hast zu jedem Zeitpunkt die Kontrolle und kannst jederzeit Nein oder Stopp sagen. Deine Grenzen sind maßgebend.
Alle Sexological Bodyworker sind strengen ethischen Richtlinien verpflichtet, die deine Sicherheit, deine Bedürfnisse und dein Wohlbefinden schützen sollen.
Folgende Prinzipien bilden den Rahmen für diese Arbeit:
- Konsent / Zustimmung:
Vor jedem Schritt, den wir gemeinsam gehen, hole ich immer deine Zustimmung ein. Dazu gehört auch, dass die Ziele, Grenzen und Erwartungen der Sitzungen besprochen und alle deine Bedenken oder Fragen geklärt werden. - Klare Kommunikation:
Du wirst während des gesamten Prozesses von mir immer wieder daran erinnert, deine Wünsche, Grenzen und Gefühle zu äußern und dich sofort zu melden, wenn du merkst, dass etwas nicht stimmig ist. - Respekt für Grenzen:
Sexological Bodywork ist Selbstermächtigung. Deine körperlichen und emotionalen Grenzen werden geachtet und sind maßgebend. Du wirst nicht gedrängt oder überredet, etwas zu tun, was du nicht von dir aus möchtest. - Kein sexueller Kontakt:
Sexologische Körperarbeit beinhaltet keinen sexuellen Kontakt zwischen dem Praktiker und dem Klienten. Der Schwerpunkt liegt auf Berührung, Selbsterfahrung und somatischer Selbsterforschung. - Vertraulichkeit:
Alles, was du sagst, oder während der Sessions passiert, wird vertraulich behandelt. So hast du einen geschützten Raum, über all das zu reden, was du vielleicht seit Jahren versteckt hast. - Professionelle Ausbildung:
Qualifizierte Sexological Bodyworker sind fundiert ausgebildete Fachpersonen und durchlaufen eine mehrjährige Ausbildung, um die notwendigen Fähigkeiten, das Wissen und das ethische Verständnis zu entwickeln, um eine sichere und unterstützende Umgebung für KlientInnen zu schaffen. - Trauma-sensibler Ansatz:
Mein Ziel ist, dein Wohlgefühl und deine Potentiale zu stärken und verwende dafür Ansätze und Methoden, die Sicherheit und Selbstbestimmung in den Vordergrund stellen. Es kann sein, dass in der Session schmerzhafte Themen auftauchen, dann können wir behutsam damit umgehen. Das ist aber nicht unser Ziel. Grundsätzlich arbeiten wir immer mit einem ressourcenorientierten Fokus: „was fühlt sich gut und sicher an“. - Kulturelle Sensibilität:
Alle Bodyworker sind darin geschult, kulturell sensibel zu sein und den Hintergrund, die Überzeugungen und die Identität der Klienten zu respektieren.
Sexological Bodywork
kann dir Raum geben,
- deine Lust und deinen Körper auch in der Partnerschaft bewusster wahrzunehmen.
Manche Frauen erleben, dass sich dadurch auch der Blick auf die Partnerschaft verändert – wie, ist bei jeder Frau verschieden. - deine Wünsche klarer wahrzunehmen und zu spüren, was dir in Nähe entspricht.
Offen über Wünsche und Grenzen zu sprechen, kann ein Schritt zu mehr Ehrlichkeit sein – ob und wie du das tun möchtest, entscheidest du. - deine Sexualität auf deine eigene Weise zu erkunden.
Scham und Selbstzweifel dürfen da sein. Du entscheidest, wie weit du gehen möchtest. - dich in Berührung und Nähe ohne Leistungsdruck zu spüren.
Alles geschieht in deinem Tempo und ohne Erwartung. - deiner Weiblichkeit mit Wohlwollen zu begegnen.
Das Gefühl, nicht zu genügen, darf da sein. Du kannst erkunden, wie du dir selbst anders begegnen möchtest.
Meine persönliche Geschichte (meine individuelle Erfahrung):
Auch ich musste erst wieder lernen, zu kommen!
Denn noch vor einigen Jahren ging es mir wahrscheinlich sehr ähnlich wie dir!
Wenn du mir damals gesagt hättest, dass ich irgendwann als Sexualcoach arbeite oder in meiner Sexualität jemals tiefe Ekstase, Glück und Lust erleben darf…
….dann hätte ich wohl nur müde gelächelt.
Denn Sexualität war mein halbes Leben ein schwieriges Thema für mich.
Durch Jahre an lieblosem Sex, fünf schwere Bauch-Operationen und zwei extrem schmerzvolle Geburten (mehrere Dammrisse und Verletzungen der Vagina) hatte ich mich von meinem Beckenbereich völlig abgeschnitten.
Innere Berührung war nie schön für mich.
Ich hatte fast nie einen Orgasmus.
Aber ich wollte auf keinen Fall, das meine Partner das merken.
Ich dachte, ich “funktionierte” nicht richtig und hatte Angst davor, dass Männer das Interesse an mir verlieren, wenn sie merken, dass ich nicht kommen kann.
Deshalb habe ich angefangen, den Orgasmus vorzuspielen.
Ich fühlte mich innerlich zwar wirklich schlecht damit, aber…
Ich habe nicht mehr daran geglaubt, dass ich überhaupt jemals vaginale Orgasmen erleben werde…
Ich war überzeugt:
“Das geht bei mir nicht.
Ich kann das nicht.
Mit mir stimmt was nicht.”
Diese Sätze waren wie in mich eingebrannt.
Aber nach meiner zweiten Scheidung entschied ich, dass ich so nicht weiterleben wollte.
Ich wollte das Orgasmus-Thema endlich erlösen für mich. Ich musste!
Ich wollte endlich heilen und wirkliche Lust erleben.
Ich versuchte alles Mögliche.
Ich las Ratgeber.
Ich besuchte Gesprächstherapien, Sex-Coachings und Tantra-Gruppen …
Aber egal, was ich versuchte:
Den wirklichen „Durchbruch“ erlebte ich nicht…
…bis ich Sexological Bodywork entdeckte!
Mit Sexological Bodywork hatte ich für mich den Weg gefunden, meine sexuellen Themen wirklich anzugehen.
Fast jede einzelne Session war bahnbrechend befreiend für mich.
Und zum ersten Mal verstand ich, warum alles davor so wenig bewegt hatte:
Für mich war es unendlich schwer, sexuelle Blockaden durch Gespräche aufzulösen.
Für mich war ein Weg über den Körper stimmiger.
Was ich mit all meinen sensiblen Themen wirklich brauchte war:
- Ein seriöser Rahmen, in dem ich mich wirklich sicher fühlte,
- in dem es nicht um Sex ging, sondern um mich,
- einen sicheren Raum, ohne Erwartungen, in dem ich gehalten bin,
- von ausgebildeten Fachpersonen, die nichts von mir wollen und auch mit meinen Emotionen umgehen können,
- in dem ich mich sicher fühlen und ganz nah im Kontakt sein konnte, mit dem Fühlen von Berührung, meinen Grenzen, meinem Körper.
Hier konnte ich lernen, meinen Körper wieder wirklich zu spüren, zu lernen, was er braucht, die Bereiche wieder zu aktivieren, von denen ich mich abgeschnitten hatte.
Mein persönlicher Weg
Bei mir hat sich mit der Zeit Folgendes verändert. Bei anderen Frauen sieht der Weg anders aus:
- Ich konnte den Schmerz und die Taubheit in meinem “genähten” Damm nach und nach loslassen.
- In meiner vormals teils tauben Yoni habe ich wieder Empfindungen gespürt, die ich lange nicht kannte.
- Ich habe zum ersten Mal tiefe, lustvolle vaginale Orgasmen erlebt (bis zu multiplen Höhepunkten und weiblicher Ejakulation – Dinge, die ich für komplett unmöglich gehalten hätte).
- Ich bin mehr in Kontakt mit meinen Bedürfnissen und meiner sexuellen Kraft gekommen, und es fiel mir leichter, Verantwortung für meine Grenzen und Wünsche zu übernehmen.
- Ich habe begonnen, meinen Körper wieder zu lieben, und mich von der Scham gelöst, meine Lust zuzulassen.
Und dadurch habe ich eines erkannt…
Für mich ist Sexualität eine Kraftquelle
Zum ersten Mal fühlte ich mich mitten im Leben.
Zum ersten Mal spürte ich, wie alles in mir fließen durfte.
Ich erlebte die Lebensfreude, die ich immer gesucht habe.
Für mich ist Sexualität eine Quelle von Kraft, Lebendigkeit und Leidenschaft.
Für mich bedeutet eine freiere Sexualität:
- mich als Frau mehr in meiner Kraft zu spüren
- meinen Körper zu lieben und mich in ihm zu Hause zu fühlen
- mich lebendig und leidenschaftlich durchs Leben zu bewegen
- herauszufinden, wer ich als sinnliches und sexuelles Wesen bin
Sexological Bodywork war für mich
der Durchbruch.
Ich wollte anderen Frauen einen Raum anbieten, in dem sie ihre eigenen Erfahrungen machen können. Ich absolvierte in den nächsten Jahren zahlreiche Ausbildungen wie
- Frauentempelgruppentraining
- Pelvis Work Practicioner (IISB®)
- Sexological Bodyworkerin (IISB®)
- Lomi Bodywork Practicioner (IISB®)
- Sensual Bodyflow Massage
- Frauenheilmassage
Seither ist es meine Berufung, Frauen auf ihrem eigenen Weg mit ihrer Sexualität zu begleiten.
Wenn du neugierig bist, deine Lust und deinen Körper neu kennenzulernen…
… dann habe ich eine Einladung für dich.
Mein Angebot für dich
Ich würde mich freuen, dich ein Stück auf deinem Weg zu begleiten.
Aus meiner Erfahrung und der Erfahrung mit meinen Klientinnen kann ich sagen:
Sexological Bodywork ist eine körperorientierte Möglichkeit, neue Erfahrungen zu machen und den eigenen Körper bewusster kennenzulernen.
Sexological Bodywork
Körperorientierte Begleitung
In den Sessions kannst du
- in deinem Tempo hinspüren, was sich in deinem Körper zeigt
- deine Lust und Sinnlichkeit neu wahrnehmen
- erkunden, wie sich Berührung, Erregung und mögliche Höhepunkte für dich anfühlen
- deine Wünsche und Grenzen klarer spüren
- dich mit Scham, Selbstzweifeln und Leistungsdruck beschäftigen, so weit es sich für dich stimmig anfühlt
- herausfinden, was Sexualität für dich heute bedeutet
Möchtest du mehr darüber erfahren?
Dann nimm gerne unverbindlich Kontakt mit mir auf.
Ich erkläre dir, wie ich arbeite und beantworte alle deine Fragen.
Danach entscheidest du in Ruhe, wie du weitergehen möchtest.
Kein Druck, dich zu verpflichten.
Persönliche Rückmeldungen von Klientinnen
Individuelle Erfahrungen und persönliche Eindrücke. Sie versprechen keine bestimmten Ergebnisse.
„Pure Heilung!“
Unsere gemeinsamen Sessions waren für mich pure Heilung. Manche Erfahrungen waren unglaublich.
Liebe Nicole, ich würde jeder Frau empfehlen, zu dir zu kommen. Du bist ein wahrer Herzensmensch und hast mein Leben nachhaltig verändert. Dafür möchte ich dir nochmals vielen Dank sagen. Es bedeutet mir sehr viel, dass du mit mir gearbeitet hast und mich auf einen so positiven Weg geführt und begleitet hast!
„Deine Arbeit ist wundervoll!“
Ich möchte dir sagen, dass deine Arbeit wundervoll ist und ich kann diese nur jeder Frau empfehlen, die sich weiterentwickeln möchte.
Ich habe mich von dir sehr gut begleitet gefühlt, so dass ich mich öffnen und vertrauen konnte.
Vielen Dank dafür.
Wenn du dich ein Stück wiedererkennst
Nach meiner zweiten Ehe war ich an einem Punkt, an dem mir klar war:
- dass ich so nicht weiterleben kann.
- dass ich mich endlich wirklich als sinnliche, glückliche Frau erleben will
- dass ich nicht noch mehr Jahre mit Frustration, Minderwertigkeitskomplexen und Scham vergeuden möchte.
- dass ich es mir endlich wert bin, diesen Weg jetzt wirklich zu gehen.
Wenn dir das ein Stück vertraut vorkommt, begleite ich dich gern, in deinem Tempo.
Ob und wann du dich meldest, entscheidest allein du. Ich freue mich, von dir zu hören, wenn es für dich stimmt.
Lieber erstmal WhatsApp? Schreib mir unkompliziert über den grünen Button links unten!
Themen vertiefen
Zum Thema weibliche Ejakulation habe ich einen eigenen Beitrag geschrieben, mit meiner persönlichen Erfahrung und einem Blick auf den Stand der Forschung: Weibliche Ejakulation – meine Erfahrungen und ein offener Blick darauf.
Häufig gestellte Fragen:
Muss ich nackt sein?
Du “musst” in dieser Arbeit gar nichts! Du hast jederzeit die Kontrolle über den gesamten Prozess und machst nur, was sich für dich im jeweiligen Moment richtig anfühlt. Nacktheit ist absolut keine Voraussetzung. Die Sitzungen orientieren ganz und gar an deinen Grenzen und Absichten. Solltest du dich an irgendeinem Zeitpunkt dafür entscheiden, dich auszuziehen, geschieht dies in einem geschützten Kontext und in einer sicheren und respektvollen Umgebung – so wie bei einer professionellen Massage oder anderen Formen von Körpertherapie.
Werde ich sexuell berührt werden?
Alle Berührungen in der Sexologischen Körperarbeit erfolgen immer mit der Absicht, dich in deinem Prozess zu begleiten und sind grundsätzlich nicht sexueller Natur. Wenn du es möchtest und es für deinen Prozess hilfreich ist, können Berührung auf deinen ausdrücklichen Wunsch hin auch deine Brüste oder den Intimbereich einschließen. Alle Berührungen dienen dabei allein dir und deinem persönlichen Prozess und folgen deinen Wünschen und Grenzen, die du zu jedem Zeitpunkt selbst setzen kannst.
Wie viele Sessions brauche ich?
Das lässt sich nicht sagen. Es kommt darauf an, was dein Thema ist, in welchem Tempo du gehen möchtest und wie sehr du dich auf den Prozess einlässt. Manche Frauen wünschen sich einzelne Sessions, andere gehen den Weg über einen längeren Zeitraum. Du entscheidest nach jeder Session selbst, ob und wie du weitergehen möchtest.
Ich fühle mich bei diesem Thema sehr verletzlich und habe Angst, verurteilt oder bewertet zu werden.
Das geht uns wohl fast allen so! Ich bin hier, um dir einen sicheren und nicht wertenden Raum zu bieten. Ich bin darin ausgebildet, diese Arbeit mit Empathie und Verständnis anzugehen, ohne etwas zu beurteilen oder zu bewerten.
Ich habe Angst, dass ich meine Grenzen dann doch nicht wahren kann und am Ende Dinge passieren, die sich gar nicht richtig anfühlen...
Diese Angst ist verständlich, denn das ist eine Sache, die viele Frauen beim Sex immer wieder erleben. Aber das hier ist ein ganz anderes Setting. Wir werden gemeinsam daran arbeiten, von Anfang an klare Grenzen zu definieren. Hier geht es nicht um Spontanität im Eifer des Gefechts, sondern um ein bewusstes Vorgehen in deinem Tempo. Was wir gemeinsam kreieren, ist ein sicherer Raum, in dem du alles bewusst fühlst und deine Reaktionen berichtest. Dein Einverständnis ist bei jedem Schritt entscheidend, und ich werde mich regelmäßig bei dir erkundigen, um darauf zu achten, wie es dir geht.
Ich habe schlimme Traumata erlebt und habe Angst, dass sie durch die Arbeit aktiviert werden könnten...
Es ist gut, dass dir das bewusst ist und du auf dich achtest. Ich arbeite mit Ansätzen, die Sicherheit und Selbstbestimmung in den Vordergrund stellen. Sexological Bodywork ist keine Traumatherapie. Bevor wir beginnen, führen wir ein ausführliches Vorgespräch über deine Gefühle, mögliche Auslöser und Grenzen. So können wir die Sitzungen auf dein Tempo und deine Bedürfnisse abstimmen. Solltest du starke Traumata erlebt haben, empfehle ich dir zusätzlich die Begleitung durch eine Traumatherapeutin oder einen Traumatherapeuten.
Ich mag meinen Körper nicht besonders. Was ist, wenn ich mich bei der Erkundung meines Körpers unwohl fühle, weil ich mich schäme oder verunsichert bin?
Viele Frauen haben Bedenken gegenüber ihrem Körper, vermutlich ähnliche wie du. Darum ist es ein zentrales Anliegen meiner Arbeit, dir einen Raum zu geben, in dem du deine Urteile über deinen Körper anschauen und dich vielleicht mehr in dir zu Hause fühlen kannst. Bei der Erkundung deines Körpers geht es um die Förderung von Bewusstheit, Wohlempfinden und Selbstliebe. Hier gibt es keinen Druck zu performen oder irgendwelche Erwartungen zu erfüllen. Es geht darum, dich so wahrzunehmen, wie du jetzt gerade bist. Jeder Körper ist schön!
Ich habe Angst davor, was das für meine Beziehung bedeuten wird. Was ist, wenn die Erforschung meiner Sexualität zu unerwarteten Veränderungen führt?
Wenn du dich mit deiner Sexualität beschäftigst, kann sich etwas verändern, auch in der Beziehung. Wie sich das anfühlt, ist individuell. Offene Kommunikation mit deinem Partner kann dabei unterstützen. Es kann vorübergehende Irritationen geben, wenn du plötzlich deine Grenzen, Wünsche und Bedürfnisse klarer äußerst oder dich deinem Partner mit sensiblen Themen wie dem Orgasmus öffnest. Ich berate dich gern, wie du solche Gespräche führen kannst und wie du deinen Partner in deine Reise einbeziehen kannst, wenn du das möchtest.