Sexological Bodywork für Frauen: dich in deinem Tempo spüren und verstehen
Du darfst mit sehr persönlichen Themen kommen – ohne Leistungsdruck, ohne Bewertung und nur mit deinem Einverständnis.
Sexological Bodywork verbindet Gespräch und achtsame Körperarbeit. Du entscheidest, womit du kommst und was geschieht.
Mit Nicole Konradt, Sexological Bodyworkerin (IISB®) · Praxis in Rotkreuz (Kanton Zug)
Fragen, über die du sonst kaum sprichst
Viele Frauen kommen mit Themen, die sie lange für sich behalten haben. Vielleicht erkennst du etwas wieder:
- «Ich komme beim Sex kaum oder gar nicht zum Orgasmus.»
- «Ich weiss nicht, ob ich vaginal überhaupt kommen kann.»
- «Bei Penetration spüre ich wenig oder nichts.»
- «Ich habe wenig oder keine Lust.»
- «Ich spüre kaum, wenn ich erregt bin.»
- «Ich habe schon Orgasmen vorgespielt.»
- «Ich weiss nicht genau, was sich für mich gut anfühlt.»
- «Ich spüre meine Grenzen und Bedürfnisse kaum – oder kann sie nicht aussprechen.»
- «Ich schäme mich für meinen Körper oder meine Sexualität.»
- «Beim Sex fühle ich mich von mir selbst entfernt.»
- «Nach Operationen, Geburten oder Verletzungen fühlt sich mein Körper anders an.»
- «Ich bin unsicher in meinem Körper.»
- «Ich habe Fragen zur weiblichen Ejakulation.»
Wenn du dich in einem dieser Sätze wiederfindest: Du bist damit nicht allein. Für genau solche Themen gibt es diesen Raum.
Was ist Sexological Bodywork?
Sexological Bodywork ist eine körperorientierte Begleitung. Sie verbindet Gespräch, Achtsamkeit und sanfte Berührung mit Erfahrungsübungen. Manche Themen sitzen im Körper und lassen sich im Gespräch allein nur schwer erreichen – darum kommt hier der Körper dazu.
Gespräch und Körperwahrnehmung
Wir klären dein Anliegen, und du lernst, deine Empfindungen, Wünsche und Grenzen zu spüren.
Lernen über deinen eigenen Körper
Wie fühlt es sich wo an? Was ist schön für dich? Wo fällt es dir schwer zu spüren? Das erkundest du in einem sicheren Raum.
Berührung nur im vereinbarten Rahmen
Alles, was wir tun, vereinbaren wir vorher. Die Berührung dient allein dir und deinem Prozess.
Selbstbestimmung und Einverständnis
Vor jedem Schritt hole ich deine Zustimmung ein. Du bestimmst das Tempo.
Sexological Bodywork ist eine mehrjährige Ausbildung in Körperarbeit, Sexologie und somatischem Arbeiten. Ich bin Mitglied im VSSB und arbeite nach dessen ethischen Richtlinien.
Was kann Thema sein?
Das sind Themen, mit denen Frauen zu mir kommen. Du musst nicht wissen, wie du es nennen sollst.
Lust und Erregung
Wenig oder keine Lust, kaum spürbare Erregung oder das Gefühl, dass dir beim Sex etwas fehlt.
Orgasmus
Schwierigkeiten, überhaupt einen Orgasmus zu erleben – oder die Erfahrung, ihn vorgespielt zu haben.
Vaginaler Orgasmus
Fragen rund um vaginales Spüren und vaginalen Orgasmus, auch wenn du bei Penetration wenig oder nichts spürst.
Weibliche Ejakulation
Neugier, Fragen oder Unsicherheit. Es geht um Wissen und eigene Erfahrung, nicht um Leistung.
Körperwahrnehmung
Deinen Körper neu kennenlernen und herausfinden, was sich für dich gut anfühlt.
Grenzen und Bedürfnisse
Deine Grenzen und Wünsche spüren – und sie ausdrücken lernen.
Scham und Unsicherheit
Scham, Hemmungen oder ein schwieriges Verhältnis zum eigenen Körper.
Nach körperlichen Veränderungen
Operationen, Geburten, Dammrisse oder Verletzungen können die Sexualität lange begleiten. Auch dafür ist Raum.
Ich kann nicht versprechen, dass sich etwas Bestimmtes verändert. Jeder Weg ist anders – und du bestimmst, wohin er geht.
So läuft eine Session ab
Eine Session dauert ca. 3 Stunden. Etwa die Hälfte ist Gespräch, die andere Hälfte Körperarbeit.
1 · Ankommen und Vorgespräch
Dein Anliegen, deine Ziele und Erwartungen, deine Motivation und mögliche Hintergründe. Ich gebe dir Informationen und konkrete Vorschläge, und wir vereinbaren gemeinsam, wie wir vorgehen und was du lernen möchtest.
2 · Körperarbeit
Der körperorientierte Teil mit sanfter Berührung und Erfahrungsübungen – immer im vereinbarten Rahmen. Du meldest dich, wenn etwas nicht stimmig ist.
3 · Nachgespräch und Integration
Was habe ich gelernt? Wo war es eher schwierig? Wie soll es weitergehen? Wenn es passt, gebe ich dir Anregungen für zu Hause mit und frage nach deinem Feedback.
Idealerweise begleite ich dich über 3 bis 5 Sessions im Abstand von 4 bis 6 Wochen. Das ist eine Empfehlung – wie viele Sessions für dich stimmig sind, klären wir gemeinsam.
Was Berührung bedeutet – und was nicht
Sicherheit entsteht durch Klarheit. Darum benenne ich den Rahmen offen.
Das bedeutet Berührung bei mir
Sie folgt deinen Wünschen und Grenzen, die du zu jedem Zeitpunkt selbst setzen und ändern kannst.
Jede Berührung geschieht nur mit deinem Einverständnis. Vor jedem Schritt hole ich deine Zustimmung ein.
Nacktheit ist keine Voraussetzung.
Auf deinen ausdrücklichen Wunsch hin und wenn es für deinen Prozess hilfreich ist, kann Berührung auch die Brüste oder den Intimbereich einschliessen.
Das bedeutet sie nicht
Kein sexueller Kontakt zwischen uns. Der Schwerpunkt liegt auf Berührung, Selbsterfahrung und Selbsterforschung.
Kein Müssen: Du wirst nie gedrängt oder überredet, etwas zu tun, was du nicht von dir aus möchtest.
Kein Leistungsdruck und kein Ziel, einen Orgasmus zu erreichen. Du musst nichts leisten und nichts beweisen.
Alles, was du sagst und was in den Sessions geschieht, bleibt vertraulich im Raum.
Ich kenne viele dieser Themen von innen
Ich habe lange in meiner Vagina kaum etwas gespürt. Ich hatte Schwierigkeiten mit dem Orgasmus, habe Lust vorgespielt und meine Grenzen kaum wahrgenommen. Später habe ich vaginale Orgasmen und weibliche Ejakulation erlebt – Dinge, die ich für unmöglich gehalten hatte.
Ich erzähle das nicht, um etwas zu versprechen. Dein Weg wird anders aussehen. Aber ich weiss, wie es sich anfühlt, an diesem Punkt zu stehen. Und gerade in der Sexological Bodywork habe ich einen Rahmen gefunden, in dem ich mich gehalten fühlte. Darum arbeite ich heute so.
Was dich vielleicht beschäftigt
Muss ich nackt sein?
Nein. Du musst in dieser Arbeit nichts. Du hast jederzeit die Kontrolle und machst nur, was sich für dich im jeweiligen Moment stimmig anfühlt. Nacktheit ist keine Voraussetzung, die Sessions orientieren sich an deinen Grenzen und Absichten. Wenn du dich irgendwann dafür entscheidest, dich auszuziehen, geschieht das in einem geschützten, respektvollen Rahmen – so wie bei einer professionellen Massage.
Muss ich mich berühren lassen?
Nein. Du entscheidest in jedem Moment, ob und wie du berührt werden möchtest. Ein Teil der Arbeit besteht aus Gespräch und Erfahrungsübungen, und alles, was wir tun, vereinbaren wir vorher.
Werde ich sexuell berührt?
Alle Berührungen dienen deinem Prozess und sind grundsätzlich nicht sexueller Natur. Wenn du es möchtest und es für deinen Prozess hilfreich ist, kann Berührung auf deinen ausdrücklichen Wunsch auch die Brüste oder den Intimbereich einschliessen. Alle Berührungen dienen allein dir und folgen deinen Wünschen und Grenzen.
Was passiert, wenn etwas unangenehm wird?
Dann sagst du es – jederzeit. Ich erinnere dich während der Session immer wieder daran, deine Wünsche, Grenzen und Gefühle zu äussern, und frage regelmässig nach, ob du dich sicher und wohl fühlst. Du wirst nie gedrängt oder überredet. Deine Grenzen werden zu jeder Zeit geachtet.
Muss ich über alles sprechen?
Nein. Du entscheidest, was du erzählst. Im Vorgespräch klären wir dein Anliegen, deine Erwartungen und deine Bedenken – mehr, als du möchtest, musst du nicht teilen. Alles, was du sagst und was in den Sessions geschieht, verlässt den Raum.
Ist ein Orgasmus das Ziel?
Nein. Der Orgasmus kann ein Thema sein, mit dem du kommst – etwa, wenn du keinen erlebst oder ihn schon vorgespielt hast. Er ist aber kein Ziel, das du erreichen musst. Es gibt keinen Druck zu performen oder Erwartungen zu erfüllen.
Was ist mit Trauma und schwierigen Erfahrungen?
Gut, dass du darauf achtest. Ich arbeite trauma-sensibel: Sicherheit und Selbstbestimmung stehen im Vordergrund, und wir fragen uns immer wieder, was sich gut und sicher anfühlt. Vor dem Beginn sprechen wir ausführlich über dein Anliegen, deine Gefühle, mögliche Auslöser und Grenzen. Es kann sein, dass in einer Session schmerzhafte Themen auftauchen; dann gehen wir behutsam damit um. Sexological Bodywork ersetzt keine Traumatherapie. Bei starken Traumata empfehle ich dir zusätzlich die Begleitung durch eine Traumatherapeutin oder einen Traumatherapeuten.
Wie viele Sessions sind sinnvoll?
Das lässt sich nicht genau sagen. Es kommt auf dein Thema an, auf dein Tempo und darauf, wie weit du dich auf den Prozess einlässt. Idealerweise begleite ich dich über 3 bis 5 Sessions im Abstand von 4 bis 6 Wochen. Bei herausfordernden Themen können mehrere Sessions nötig sein.
Was ist der Unterschied zur Sexualberatung?
In der Sexualberatung sprechen wir – ohne Körperarbeit und ohne Berührung. Über Wahrnehmungsübungen, Körperreisen und Atemtechniken kannst du das Besprochene direkt im Körper erleben. Eine Beratungssession dauert in der Regel 2 Stunden. Sexological Bodywork verbindet das Gespräch mit achtsamer Körperarbeit und dauert ca. 3 Stunden. Manchmal beginnt der Weg mit einem Gespräch.
Ich fühle mich sehr verletzlich und habe Angst, bewertet zu werden.
Das geht fast allen so. Ich biete dir einen sicheren, nicht wertenden Raum und bin darin ausgebildet, ohne Beurteilung zuzuhören. Dieses Gefühl kenne ich auch aus eigener Erfahrung.
Ich mag meinen Körper nicht besonders. Ist das ein Problem?
Nein. Fast alle Frauen haben Mühe mit ihrem Körper. Es geht nicht um Leistung oder Erwartungen, sondern um Bewusstheit und Wohlbefinden: dich so zu spüren, wie du jetzt gerade bist.
Was bedeutet das für meine Beziehung?
Wenn du dich mit deiner Sexualität beschäftigst, kann sich etwas verändern – auch in einer Beziehung. Offene Kommunikation mit deinem Partner ist dabei wichtig. Ich berate dich gern, wie du solche Gespräche führen kannst und wie du deinen Partner einbeziehen kannst, wenn du das möchtest.
Was kostet das?
Die Einführungssitzung (ca. 3 Stunden) kostet CHF 330, jede weitere Einzelsitzung CHF 360. Das 3er-Paket kostet CHF 1’020, das 5er-Paket CHF 1’650. Pakete bezahlst du immer vollständig im Voraus; eine Rückerstattung ist nicht möglich. Zwischen den Sessions empfehle ich einen Abstand von etwa 4 bis 6 Wochen. Das ist eine Empfehlung, kein fester Rhythmus. Wenn du mich zuerst kennenlernen möchtest: Für Sexological Bodywork gibt es ein kostenloses Erstgespräch (30 Minuten, online per Zoom) zum Kennenlernen und für eine erste Orientierung.
Dauer, Ort und Preis
Eine Session dauert ca. 3 Stunden: Vorgespräch, Körperarbeit und Nachgespräch. Die Sessions finden in meiner Praxis in Rotkreuz (Kanton Zug) statt.
Pakete bezahlst du immer vollständig im Voraus; eine Rückerstattung ist nicht möglich. Zwischen den Sessions empfehle ich einen Abstand von etwa 4 bis 6 Wochen. Das ist eine Empfehlung, kein fester Rhythmus. Bis 24 Stunden vor dem Termin kannst du kostenfrei verschieben. Danach wird der Termin vollständig verrechnet. Bei Verspätung verkürzt sich die Session entsprechend, der vereinbarte Preis bleibt vollständig geschuldet.
Wenn du mich zuerst kennenlernen möchtest: Für Sexological Bodywork gibt es ein kostenloses Erstgespräch (30 Minuten, online per Zoom) zum Kennenlernen und für eine erste Orientierung.
Drei Themen ausführlicher
Zu drei Themen, die viele Frauen beschäftigen, gibt es eigene Seiten und Beiträge mit meiner persönlichen Sicht.
Wenn du bereit bist, schreib mir
Du musst nicht alles wissen und nicht alles erklären können. Schreib mir, was dich beschäftigt – wir finden gemeinsam heraus, ob und wie Sexological Bodywork für dich passt.
Lieber zuerst im Gespräch? Dann schau dir die Sexualberatung an.
Meine Praxis liegt in Rotkreuz im Kanton Zug.
nicole@frauenzeit.org · +41 76 244 29 20